Техника разных видов массажа и упражнения при защемлении седалищного нерва

Массаж при защемлении седалищного нерва обязателен в терапии ишиаса. Процедура имеет противопоказания, поэтому перед началом лечения нужно обследоваться у вертебролога. По результатам аппаратной диагностики мануальный терапевт сможет подобрать правильную технику массажа.

Польза массажей от защемления седалищного вазодилятора

Массирование тела улучшает микроциркуляцию в тканях, разбивает соли, вставляет на место сдвинутые позвонки. В итоге эти процедуры убирают мышечные спазмы, снижают отечность, восстанавливают кровообращение и отток лимфы, возвращают правильное положение структурам позвоночного столба, укрепляют связки. В комплексе такое воздействие устраняет несколько причин, спровоцировавших давление на седалищный вазодилятор (нерв).

Врачи отмечают, что при защемлении седалищного нерва массаж и специальные упражнения могут значительно облегчить состояние пациента. Различные техники массажа, такие как шведский и глубокий тканевый массаж, помогают снять напряжение в мышцах, улучшить кровообращение и уменьшить болевые ощущения. Специалисты рекомендуют начинать с легких поглаживающих движений, постепенно переходя к более интенсивным манипуляциям.

Кроме того, упражнения на растяжку и укрепление мышц спины и ягодиц играют важную роль в восстановлении. Врачи советуют включать в программу физической активности такие упражнения, как наклоны, повороты и легкие приседания, которые способствуют улучшению гибкости и укреплению мышечного корсета. Однако важно помнить, что все процедуры должны проводиться под контролем квалифицированного специалиста, чтобы избежать усугубления состояния.

Разблокировать седалищный нерв без боли!

Виды массажей при ишиасе

Мануальная терапия будет правильной, если будут правильно выявлены причины ишиаса и оценены последствия защемления нерва.

Применяемые при седалищной невралгии техники массажей:

• мануальный общий;
• мануальный локальный;
• мануальный расслабляющий;
• акупрессура (точечный);
• вакуумный;
• самомассаж.

Важно! До начала мануальной терапии врачи рекомендуют сделать томографию (МРТ, КТ), рентген позвоночника, ЭФИ нервно-мышечной системы, ОАК. Общий анализ крови позволяет выявить воспалительные процессы в организме. А на основании результатов обследований подбирают эффективный вид массажа.

Правила массажа при защемлении нерва

Во время массажа нужно использовать препараты с согревающим действием для наружного применения. Это масла, жирные мази. Они также улучшают скольжение пальцев по коже, отчего глубже обрабатываются мягкие ткани и повышается эффективность процедуры.

Требования для выполнения массажа при защемлении нерва:

• процедуру назначают, если нет противопоказаний;
• минимальный курс лечения 10 сеансов;
• перед массажем разогревают тело, в конце расслабляют мышцы;
• длительность сеанса 10-60 минут;
• лечебный массаж делают интенсивно;
• в расслабляющем массаже не бывает тонизирующих упражнений;
• после процедуры нельзя вставать до получаса;
• массаж прекращают, если в процессе выполнения увеличилась боль.

Важно! Лечебный массаж должен выполнять мануальный терапевт. Процедуру делают только после снятия острого воспаления и боли.

Массаж и специальные упражнения при защемлении седалищного нерва вызывают много обсуждений среди людей, страдающих от этой проблемы. Многие отмечают, что массаж помогает значительно облегчить боль и улучшить подвижность. Особенно популярны техники, такие как шиацу и глубокий тканевый массаж, которые способствуют расслаблению мышц и снятию напряжения.

Некоторые пациенты делятся опытом использования растяжек и укрепляющих упражнений, которые помогают восстановить гибкость и силу. Они подчеркивают важность регулярности занятий и индивидуального подхода, так как не все методы подходят каждому. В то же время, многие предостерегают от чрезмерной активности и советуют консультироваться с врачом перед началом любых процедур. В целом, сочетание массажа и упражнений воспринимается как эффективный способ борьбы с дискомфортом и восстановлением нормального функционирования.

Синдром грушевидной мышцы. Массаж Седалищного нерва

Техника мануального массажа при ишиасе

Боль из-за компрессии седалищного нерва иррадиирует во внутреннюю сторону бедра, в ягодицу, к пятке. Но массировать тело нужно в области, где вазодилятор защемился. Алгоритм действий включает несколько этапов.

1. Пациент раздевается, ложится на массажный стол спиной вверх, расслабляет мышцы. Ему под живот подкладывают подушку размером 20*30.
2. Мануальный терапевт наносит согревающее средство на свои руки и участок тела пациента, где будет проводиться массаж.
3. Процедуру начинают и завершают с расслабляющих мышцы движений на протяжении 5 минут.
4. При выполнении лечебного массажа терапевт усиливает интенсивность движений. В расслабляющем массаже этого делать нельзя.
5. После сеанса пациента накрывают теплой тканью, оставляют лежать на столе еще 30 минут.

Процедуры выполняют ежедневно: 1―2 раза/сутки, минимум через час после еды. Если лекарства и курс массажа не принесли облегчения, проводят дополнительное обследование, возможно, хирургическое лечение.

Мануальный массаж

Массаж при защемлении седалищного нерва делится на общий и локальный виды. При первом массируют спину, тазобедренную область, ноги, а при втором – от поясницы до пяток. При воспалении вазодилятора делают не лечебный, а расслабляющий мануальный массаж.

Во время процедуры выполняют действия:

• вибрирующие (только на ноге и вверху спины);
• растирания (ладонью, линейные, по спирали);
• поглаживающие с натяжением;
• давящие;
• сжимающие;
• гребневидные;
• щипкообразные.

Все движения осуществляют по обе стороны позвоночника и крестца, в области тазобедренных суставов, вдоль ноги. После каждой манипуляции проглаживают рукой тело для расслабления мышц. В конце сеанса массажист помогает пациенту растянуть пояснично-бедренную зону с помощью специальных упражнений.

Вакуумный массаж

При баночном массаже давление с нерва снимают с помощью вакуумного всасывания кожи внутрь стеклянной емкости. Перед процедурой подготавливают масло, медицинские банки, карандаш с намотанной на конце ватой, спирт (водку, одеколон), спички, синтепоновое одеяло. Техника выполнения также включает несколько этапов.

1. Человек с ишиасом раздевается, ложится спиной вверх.
2. Специалист смазывает кожу пациента маслом, разминает тело, прощупывает болезненные точки.
3. Вату на карандаше массажист макает в спирт, поджигает, помещает внутрь банки на 3-5 секунд (её дно должно «смотреть» вверх).
4. Емкость он быстро ставит на болезненную зону, прижав к коже.
5. Банки размещают над активными точками справа и слева позвоночника, крестца, на ногах.
6. Накрывают пациента одеялом. Банки снимают спустя четверть часа, легко массируют кожу.
7. Пациент остается лежать под одеялом минимум 30 минут.

Баночный массаж разрешается выполнять на ночь, а если пациент соблюдает постельный режим – в любое время суток.

Акупрессура или точечный вид массажа

Акупрессура – процедура с аналогичным иглоукалыванию действием. Точечный массаж разрешается выполнять в любое время суток.

Перед процедурой специалист разминает мышцы пациента, пальпирует пояснично-тазовую область и ногу по ходу пролегания седалищного нерва.

На наиболее болезненные участки он нажимает 20 секунд подушечкой большого пальца, костяшками на кулаке или локтем. В процессе акупрессуры сзади ноги обязательно массируют точки VB 30, V36―37, V39―40, V57, и все – в пояснично-крестцовом отделе.

Массаж с медом

В домашних условиях баночный или точечный массаж можно заменить медовой процедурой. Для 1 сеанса нужна 1 ч. л. натурального меда, хлопковая ткань 15*30 см, маленькое полотенце, хозяйственное мыло (не белое!), теплая вода, пергаментная бумага. Медовый массаж выполняют в два этапа.

1. За 40 минут до сеанса разминают поясницу, тазобедренную область, ногу. Затем ткань мочат, отжимают, натирают мылом до пены, расправляют на верхней части ягодиц, накрывают бумагой, полотенцем и одеялом.
2. Спустя полчаса смывают мыло, вытирают кожу. Массажист медом смазывает ладони (холмы Венеры, Луны и между ними), прижимает руку к больной области и отрывает кисть вверх.

Массировать надо, пока мед не побелеет. Затем его смывают с кожи, смазывают маслом обработанный участок, утепляют тело одеялом. Процедуру делают на ночь.

Упражнения при защемлении нерва

Гимнастика при ишиасе исключает порывистые или силовые упражнения, чтобы не защемить другой нерв. Все действия выполняют в положении лежа или в коленно-локтевой позе. Мышцы задней поверхности бедра и пояснично-копчиковой области надо максимально расслабить и растянуть. Подходят упражнения с соединением противоположных локтя и колена, прогибом спины или опусканием ягодиц на пятки.

В домашних условиях все упражнения делают без физической нагрузки на ноги и поясницу. Перед гимнастикой наносится согревающий крем. Важны все упражнения и техника их выполнения.

1. Лечь на полужесткий коврик лицом вверх, ноги выпрямить, ступни расположить рядом.
2. Поднять ногу с больной стороны (где нерв защемился), согнуть, обхватить ладонями бедро, расслабить мышцы конечности и плавно притянуть колено к груди.
3. Задержаться в положении 1-3 минуты.
4. Медленно распрямить ногу, расслабить мышцы.
5. Повторить упражнение с другой ногой, где нет защемления нерва.
6. В конце обязательно прижимают к груди оба колена.

В сутки упражнение выполняют минимум три раза по 5 подходов. При растяжении невралгическая боль должна снижаться.

Профилактика ишиаса

При работе сидя, стоя либо в неудобной позе обязательно надо каждые 45―90 минут делать комплекс упражнений для позвоночника и ног. Рекомендуется ежедневно заниматься йогой, гимнастикой или плаванием, спать на ортопедическом матраце, выполнять 10-минутный самомассаж. Ущемление нерва можно предупредить, нормализовав вес, носить анатомически правильную обувь, корректно распределять нагрузку на тело.

https://youtube.com/watch?v=ldWfLWsM0_Y%3Fstart%3D6%26feature%3Doembed

Вопрос-ответ

Какой массаж можно делать при защемлении седалищного нерва?

При защемлении седалищного нерва может быть назначен баночный (вакуумный) массаж спины и ноги. Для него используются специальные стеклянные банки. Ставятся они на спину, возле позвоночника – в те места, где возникает боль. Предварительно спина смазывается косметическим маслом.

Какое упражнение разблокирует седалищный нерв?

Лежа на спине, согните одну ногу в колене и положите стопу этой конечности на противоположное колено. Затем медленно потяните его в направлении плеча по диагонали до появления легкого растяжения в области ягодиц. Данную позицию следует удерживать 15-30 секунд, а потом повторить упражнение на другой стороне.

Какую гимнастику делают при защемлении седалищного нерва?

Одним из методов лечения защемления седалищного нерва являются упражнения на растяжение. Простые упражнения, такие как наклоны вперед и растяжение ягодиц, действительно помогают снизить давление на седалищный нерв.

Какие процедуры можно делать при защемлении седалищного нерва?

Электрофорез, лазерная терапия, магнитная терапия, УФО (ультрафиолетовое облучение).

Советы

СОВЕТ №1

Перед началом массажа или выполнения упражнений обязательно проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным специалистом. Это поможет избежать ухудшения состояния и выбрать наиболее подходящие методы лечения.

СОВЕТ №2

При выполнении упражнений старайтесь избегать резких движений и нагрузок. Начинайте с легких растяжек и постепенно увеличивайте интенсивность, чтобы не травмировать поврежденные участки.

СОВЕТ №3

Используйте техники массажа, такие как мягкое поглаживание и растирание, чтобы улучшить кровообращение и снять напряжение в области ягодиц и бедер. Это может помочь уменьшить боль и дискомфорт при защемлении седалищного нерва.

СОВЕТ №4

Регулярно выполняйте упражнения на укрепление мышц спины и живота, так как они помогают поддерживать правильную осанку и снижают риск повторных защемлений нерва. Уделяйте внимание не только растяжке, но и силовым тренировкам.