Практически у каждого человека хотя бы иногда болит шея после сна. В этой ситуации очень важно разобраться, почему именно отмечается такой дискомфорт. Если эпизод болевых ощущений в шее однократный, то можно не слишком беспокоиться. Если ситуация повторяется с определенной периодичностью, или же болевые ощущения в шее не уменьшаются, а наоборот нарастают, то желательно обратиться к терапевту или невропатологу. До визита к доктору человеку необходимо сосредоточится и определить, какие еще симптомы сопутствуют возникшей боли в шее.
Причины боли в шее
Шея – это очень важная зона человеческого организма. Это своеобразное связующее звено между всем туловищем и головой. Шейный каркас – это шейный отдел позвоночника, внутри которого располагается спинной мозг, нервные и сосудистые стволы. Неотъемлемой частью шеи являются многочисленные мышцы и связки, которые обеспечивают подвижность шеи и головы. Соответственно, болевые ощущения в шее могут быть связаны:
- спортивными травмами или неудобным положением во сне;
- с нарушениями в сосудистом русле и недостаточностью кровообращения;
- с воспалительно-дистрофическими процессами шейного отдела позвоночника;
- со специфическим инфекционным процессом (туберкулезная инфекция);
- с неопластическим процессов в этой зоне;
- ущемлением или воспалением нервного ствола.
Разбираться, почему возникла боль в шее и что с ней необходимо делать, должен доктор. Домашние подручные средства могут быть неэффективными или даже навредить человеку.
Боль в шее после сна — распространенная проблема, с которой сталкиваются многие люди. Врачи отмечают, что причиной дискомфорта может быть неправильное положение головы во время сна, неудачно подобранная подушка или матрас, а также мышечное напряжение. Часто это связано с длительным пребыванием в одной позе, что приводит к зажатию мышц и нарушению кровообращения.
Для устранения боли специалисты рекомендуют обратить внимание на выбор постельных принадлежностей. Подушка должна поддерживать шею в естественном положении, а матрас — обеспечивать необходимую жесткость. Также полезно выполнять легкие растяжки и упражнения для шеи, что поможет снять напряжение. Важно не забывать о регулярных перерывах в работе, особенно если она связана с длительным сидением. Если боль не проходит, рекомендуется обратиться к врачу для исключения серьезных заболеваний.
Спортивные травмы
Практически при любом виде спорта шейная зона задействована в той или иной степени. Особенно это касается силовых тренировок, различных видов борьбы, плавания, скалолазания. Непосредственно сразу по окончании физической нагрузки болевых ощущений нет, что связано с усиленным кровообращением шейной зоны.
В процессе ночного отдыха мышцы шейной зоны находятся в неподвижности, в них накапливается молочная кислота. Это приводит к возникновению боли в шее, которая возникает практически сразу после просыпания и усиливается при любом движении. Обычно боль достаточно интенсивная, полностью исчезает только через несколько дней.
Если дискомфорт в шейной зоне мешает привычному образу жизни, то можно делать некоторые простые моменты, облегчающие состояние человека. Среди них:
- Легкий (поглаживающими движениями средней силы) массаж шейно-воротниковой зоны, который можно делать самостоятельно или довериться специалисту.
- Массаж может заменить простая гимнастика (наклоны головой в разные стороны), мышцы будут кровоснабжаться интенсивнее и молочная кислота быстрее выведется.
- Применение геля или мази с согревающим эффектом («Финалгель», «Фаст-релиф»), что также улучшает локальный кровоток.
В дальнейшем необходимо правильно проводить тренировочные занятия и не форсировать большие нагрузки.
Неудобное положение во сне
Именно эта причина – наиболее распространенная. Чрезмерная усталость после рабочего дня, желание лечь куда угодно, лишь бы заснуть, приводит к тому, что место для полноценного ночного отдыха совершенно для этого не приспособлено.
Сон на спадающейся пуховой подушке, слишком маленький ее размер, плоская синтетическая подушка – вот лишь ограниченный список факторов, после который болит шея после сна. В этом случае важно установить взаимосвязь боли в шее и неудобство ночного ложа, после чего в индивидуальном порядке решать, что именно делать.
Читайте также:
Несколько нехитрых правил позволят навсегда забыть про дискомфорт во время сна:
- ортопедическая подушка или сочетание большой и маленькой обычной подушки;
- непосредственно под шеей для полноценного ее расслабления и отдыха не должно быть свободного пространства;
- в спальне должна быть комфортная температура и свежий воздух для полноценного обеспечения кислородом головного мозга.
Многие люди сталкиваются с неприятными ощущениями в шее после сна, и это вызывает множество вопросов. Чаще всего причиной боли становятся неправильная поза во время сна или неподходящая подушка. Специалисты советуют выбирать ортопедические модели, которые поддерживают шею в естественном положении. Кроме того, важно следить за тем, чтобы матрас не был слишком жестким или мягким.
Некоторые рекомендуют выполнять легкие растяжки и упражнения для шеи перед сном, чтобы снять напряжение. Если боль не проходит, стоит обратиться к врачу, так как это может быть признаком более серьезных проблем. Важно помнить, что забота о своем теле и правильная организация сна могут значительно улучшить качество жизни и избавить от дискомфорта.
Поражение шейного отдела
Большинство жителей современного мегаполиса ведут малоподвижный образ жизни и неправильно питаются. Именно это провоцирует начальные дистрофические изменения в шейном отделе позвоночника, которые называются остеохондрозом. При этом заболевании уменьшаются размеры и эластичность межпозвоночного диска, сокращается ширина межсуставной щели, подвижность суставов ограничивается.
Человек ощущает скованность и боли в шее, усиливающиеся после сна или любой другой ситуации, связанной с длительным пребыванием в одной позе. Объем движений шейного отдела позвоночника постепенно сокращается, человек отмечает хруст и треск при повороте головы, иногда замечает покалывание или онемение верхних конечностей.
Эффективное устранение всех симптомов остеохондроза возможно только при раннем его начале. Если начинать терапию поздно, при выраженной клинической симптоматике, сделать что-либо кардинальное практически невозможно.
При остеохондрозе шейного отдела позвоночника необходимо делать следующее:
- Ежедневно выполнять комплекс лечебной физкультуры.
- Принимать (по назначению врача) медикаменты из группы НПВС (ибупрофен, целекоксиб), хондропротекторы (глюкозамина сульфат) или поливитамины.
- Периодически проходить курсы лечебного массажа и физиотерапевтических процедур (грязелечение, парафиновые аппликации).
Нарушения кровоснабжения
Изменения локального и системного кровотока незамедлительно приводят к возникновению боли в шее. Наиболее типичны болевые ощущения в шее после сна при следующих ситуациях:
- вегето-сосудистая дистония (боль сочетается с колебаниями давления, головокружением и головной болью);
- гипертоническая болезнь (повышение давления в ночные и утренние часы сопровождается болью в голове и шее);
- аневризма сосудов головного мозга (при увеличении этого эффекта возникают так называемые сигнальные боли, свидетельствующие о скором ее разрыве);
- головная боль напряжения (при длительном пребывании в одной позе мышцы шеи сдавливают сосуды, ухудшая кровоснабжение головного мозга и шеи).
В данном случае эпизоды боли в шее повторяются или практически не исчезают. Что именно нужно делать и категорически не делать, скажет доктор в каждом конкретном случае.
Инфекционные процессы
Длительно протекающие инфекционные заболевания, наиболее часто туберкулезная инфекция, сопровождаются дискомфортными ощущениями в шейной зоне. Именно при туберкулезной инфекции образуются так называемые «натечники» — инфильтраты вдоль позвоночного столба. Отмечаются также признаки общей интоксикации: невысокая температура, слабость, кашель.
-
Читайте также:
Если есть даже малейшее подозрение о туберкулезе, следует немедленно обратиться к врачу. Боль в шее может быть симптомом костного туберкулеза, полностью разрушающего костную ткань, что может быть причиной необратимых двигательных и чувствительных нарушений.
Поражение нервной системы
Ущемление нервного корешка или его воспаление – вот почему возникает боль в шее. Обычно об этой причине можно думать, если заболеванию предшествовала внезапная сильная нагрузка (или неловкое движение) или же переохлаждение.
Боль обычно острая и сильная. Чтобы ее устранить необходимо:
- закутать шею шарфом (сухое тепло);
- намазать любой согревающей мазью («Финалгон);
- использовать обезболивающий препарат из группы НПВС (диклофенак).
Боль в шее обычно не является симптомом серьезных нарушений у молодых лиц, но требует внимания у людей пожилого и старческого возраста.
https://youtube.com/watch?v=Ou2t_nl_QHg%3Ffeature%3Doembed
Вопрос-ответ
Как убрать боль в шее после сна?
Рекомендации для облегчения боли в шее после сна. Применение холода или тепла на больные участки шеи. Массаж и растяжка шеи для снятия мышечного напряжения. Применение обезболивающих мазей или препаратов по рекомендации врача.
Что хорошо помогает от боли в шее?
Нестероидные противовоспалительные препараты (Мовалис, Нимесил, Аэртал и тд) — для снятия боли и воспаления. Стероидные противовоспалительные препараты — при неэффективности нестероидных препаратов. Миорелаксанты (Мидокалм) — снимают мышечный спазм и уменьшают болевые ощущения. Ещё
Как снять острую боль в шее?
Наденьте шейный воротник из специальных пенопластовых материалов. В первые часы приложите лед, завернутый в полотенце, или пузырь со льдом. Погрейте после того, как ото льда воспаление немного уменьшилось, начиная с теплой грелки и кончая горячим душем.
Как спать, чтобы не болела шея?
Лучше всего спать на спине или на боку, а не на животе. “При болях в шее следует избегать сна на животе, так как шея вытягивается вперед из-за избыточного давления, что приводит к неправильному выравниванию и может усилить боль”, – говорит д-р Рахул Шах, сертифицированный ортопедический позвоночный хирург в Нью-Джерси.
-
Читайте также:
Советы
СОВЕТ №1
Выбирайте правильную подушку. Подушка должна поддерживать шею в нейтральном положении, чтобы избежать перенапряжения мышц. Оптимальная высота подушки зависит от вашего положения во сне: для спящих на спине подойдет средняя подушка, а для спящих на боку — более высокая.
СОВЕТ №2
Обратите внимание на матрас. Матрас должен обеспечивать достаточную поддержку для позвоночника. Слишком мягкий или слишком жесткий матрас может привести к неправильному положению тела во время сна, что может стать причиной боли в шее.
СОВЕТ №3
Регулярно выполняйте упражнения для шеи. Упражнения на растяжку и укрепление мышц шеи помогут улучшить гибкость и снизить риск возникновения болей. Например, наклоны головы в стороны и повороты помогут снять напряжение.
СОВЕТ №4
Следите за осанкой в течение дня. Правильная осанка помогает предотвратить напряжение в шейных мышцах. Убедитесь, что ваш рабочий стол и стул настроены правильно, а экран компьютера находится на уровне глаз, чтобы избежать наклона головы вперед.
