Почему возникает и как избавиться от боли в спине после родов

Многие женщины жалуются, что у них болит спина после родов. Боли связаны с физиологическими изменениями, которые происходят во время беременности и появления на свет малыша. Почему и когда болит спина после родов, что делать, как облегчить это состояние?

Причины

Основными факторами, влияющими на болевые ощущения в пояснице, являются изменения, которые произошли во время беременности и непосредственно перед родами.

Боль в спине после родов — распространенная проблема, с которой сталкиваются многие женщины. Врачи объясняют, что причиной дискомфорта могут быть изменения в осанке, ослабление мышц спины и живота, а также гормональные изменения, влияющие на связки. Во время беременности тело женщины претерпевает значительные изменения, и после родов не всегда удается быстро восстановить прежнюю физическую форму.

Для облегчения боли специалисты рекомендуют заниматься физической активностью, включая упражнения для укрепления мышц спины и живота. Также полезны занятия йогой и пилатесом, которые помогают улучшить гибкость и осанку. Важно следить за правильным поднятием и ношением ребенка, чтобы избежать лишней нагрузки на спину. В некоторых случаях может потребоваться консультация физиотерапевта или мануального терапевта для разработки индивидуальной программы восстановления. Правильный подход к восстановлению поможет вернуть комфорт и снизить риск повторных болей в спине.

😰 Боль в спине после родов

Смещение центра тяжести

В период вынашивания ребёнка смещается центр тяжести и, как следствие, изменяется положение позвоночника. Физиологический изгиб позвоночника увеличивается, тело отклоняется назад. После родов происходит постепенное восстановление. В течение первых месяцев напряжение в области поясницы вызывает сильные боли.

Растяжение мышц

Болит спина после родов из-за того, что передние мышцы живота растянулись и удлинились во время беременности. Это привело к укорочению мышц спины, изменению осанки. Неправильное положение тела может вызвать ущемление межпозвоночных нервных окончаний. Мышечные спазмы вызывают боли, особенно в поясничной зоне.

После родов многие женщины сталкиваются с болями в спине, и это явление вызывает множество вопросов. Причины могут быть разнообразными: изменения в гормональном фоне, перегрузка мышц, неправильная осанка при кормлении или недостаток физической активности. Некоторые мамы отмечают, что боли усиливаются при длительном сидении или ношении малыша.

Чтобы облегчить состояние, специалисты рекомендуют заниматься легкой физической активностью, такой как йога или плавание, что помогает укрепить мышцы спины и улучшить гибкость. Также полезно следить за осанкой и использовать удобные позиции при кормлении. Важно не забывать о регулярных перерывах для отдыха и расслабления. В случае сильной боли стоит обратиться к врачу, который может назначить массаж или физиотерапию, чтобы помочь восстановить здоровье и вернуть комфорт в повседневную жизнь.

Боли в поясничном отделе позвоночника – восстановление после родов

Изменения тазовой диафрагмы

В тазовой диафрагме расположена матка. Во время родов происходит растяжение мышц таза. Часто случаются разрывы, которые зашивают. Образовавшиеся рубцы приводят к деформации таза. Нарушаются функции всех отделов позвоночника, из-за чего сильно болит спина.

Больше всего страдает поясничный отдел. Из-за смещения крестца в одну сторону позвонки нижней части спины уходят в другую сторону. Проблемы, связанные с нарушением тазового дна, еще долго после рождения малыша вызывают болезненные ощущения.

Гормональные изменения

Во время беременности увеличивается количество прогестерона. Гормон способствует тому, что кости и связки тазовых костей становятся более мягкими и податливыми, приобретают большую подвижность.

Непосредственно перед родами снижается уровень прогестерона, и после того как малыш появился на свет, кости постепенно приобретают свою первоначальную структуру. Но произошедшие изменения могут вызывать мышечный спазм, поэтому и болит поясница после родов. Дискомфортные ощущения могут быть разной интенсивности.

Родовые травмы

Перед родами и во время родовой деятельности происходит смещение суставов, позвонков поясничного и крестцового отделов. После появления на свет малыша у его появляются болевые ощущения, отдающие в бедро и нижнюю часть спины. Чаще по этой причине после родов болит спина у женщин с повышенной массой тела и плохой физической подготовкой.

Поясничный остеохондроз

В период беременности нагрузка на поясничный отдел позвоночника значительно увеличивается. Если ранее у женщины были проблемы с позвоночником, то после родов возможно обострение остеохондроза.

Во время кормления грудью и ношения ребёнка может неметь спина. Боли в пояснице появляются из-за неправильной позы. Ухудшается кровообращение, появляются застойные явления в позвонковых дисках, болит спина так-как продуло. Симптомы свидетельствуют о том, что развивается дегенеративно-дистрофический процесс.

Диагностика

Чтобы выяснить, почему болит спина после родов, необходимо посетить врача. Для диагностики применяют следующие способы:

• магнитно-резонансную томографию;
• ультразвуковое исследование внутренних органов;
• рентгенографию.

На основе полученных данных врач выясняет, почему появились боли. В основном терапия состоит из лечебной гимнастики, физиотерапевтических процедур, массажа. В некоторых случаях помогут народные средства. Медикаментозная коррекция во время лактации назначается в особо тяжёлых случаях. На период, пока женщина будет лечиться так, необходимо прекратить кормление грудью.

Избежать прекращения грудного вскармливания поможет лечение народными средствами. Но оно показано лишь в легких случаях, когда нет серьезных патологий. Курс такой терапии обзательно следует согласовать с врачом.

Рекомендации

Чтобы снять болевой синдром самостоятельно нужно соблюдать определённые правила. Восстановительный послеродовой период длится 3-5 месяцев. Желательно в это время снизить физические нагрузки на мышцы спины.

Лечебная гимнастика для восстановления после родов способна снизить ощущение боли, но нагрузки при выполнении ЛФК надо увеличивать постепенно.

Во время ухода за ребёнком важно правильно распределить нагрузку. Все необходимые средства должны быть расположены так, чтобы не приходилось часто наклоняться и напрягать мышцы спины. Важно следить за осанкой во время кормления. Надо выбрать позу, при которой тело испытывает наименьшее напряжение.

Молодым мамам очень полезно отдыхать вместе с ребёнком, пока он спит, а также носить послеродовой бандаж. Кроме того, необходимо соблюдать все рекомендации лечащего врача.

Комплекс упражнений

В первые несколько месяцев после родов для снижения боли желательно делать несложную гимнастику. Она поможет укрепить ослабленные мышцы спины, нижней части живота.

Надо лечь на спину, одну ногу согнуть. Удерживая колено, подтягивать пятку к паховой области. Потом нужно сделать те же движения другой ногой. Плечи должны лежать на полу.

Лёжа на спине, согнуть одну ногу и завести за другую так, чтобы стопа была над икрой. Выполнить наклоны колена в сторону. Правое колено наклоняется влево, левое — вправо.

Упражнение для спины «кошка» делается в медленном темпе. Надо встать на четвереньки, спина параллельна полу, выгнуть спину вверх, таз подать вперёд, голова между рук. Удерживать позу нужно 15-20 секунд, потом медленно прогнуться в пояснице, посмотреть наверх. Повторить упражнение нужно несколько раз.

По истечении 6 месяцев можно будет делать более сложные упражнения на фитболе. Они способны восстановить подвижность суставов, укрепят мышцы спины.

Массаж

Послеродовой массаж можно делать не раньше чем через 1 или 2 месяца после родов. Его нужно проводить курсом не менее 10 сеансов. Массаж улучшает обменные процессы, снижает нагрузку на поясничный отдел позвоночника.

Чтобы снять боли в спине самостоятельно можно провести несколько сеансов самомассажа.

1. Лёгкое поглаживание руками крестца и поясницы надо начинать от позвоночника к бокам.
2. Кистями рук растереть круговыми движениями область нижней части спины и верхней части ягодиц.
3. Руки поставить параллельно позвоночнику на расстоянии 4 см. Круговыми движениями растереть околопозвоночную область снизу вверх.
4. Сжать руки в кулаки, вторыми фалангами пальцев провести круговое растирание спины.

Все массажные движения повторять до 8 раз до ощущения лёгкого тепла. Самомассаж нижней части спины можно делать 3 раза в день.

Во время беременности, перед родами и в процессе родовой деятельности организм подвергается серьёзным нагрузкам. Основная ложится на поясничный и крестцовый отделы позвоночника. Вот почему болит спина. Перед родами и в восстановительный период после них большинство женщин жалуется на боли. Чтобы снизить неприятные ощущения, необходимо делать лёгкую гимнастику и самомассаж.

https://youtube.com/watch?v=dN8DlaOWpJY%3Ffeature%3Doembed

Вопрос-ответ

Как облегчить боль в спине после родов?

Начните физические упражнения сразу после родов, чтобы восстановить тонус мышц позвоночника и брюшного пресса. Выполнения ежедневных упражнений на растяжку на полу. Полезны разгибания спины, упражнения на укрепление брюшного пресса. Ещё

Почему после естественных родов болит спина?

Растущая матка оттесняет внутренние органы живота и малого таза. Они могут давить на мышцы спины или нервные корешки, что тоже вызывает дискомфорт. После беременности релаксин не сразу возвращается к прежним значениям. Гормональной системе нужно несколько месяцев, чтобы снизить его влияние.

Почему после нормальных родов у нас возникает боль в спине?

Боль в спине после родов Увеличивающаяся матка изменяет вашу осанку и ослабляет мышцы живота, тем самым оказывая дополнительное давление и нагрузку на спину . Набор веса во время и после беременности является нормальным явлением, но дополнительный вес нагружает ваши мышцы и суставы.

Как меняется позвоночник после родов?

Мышцы начинают восстанавливать свой естественный тонус, связки укорачиваются до первоначального состояния. Любое изменение осанки после родов нарушает равновесие всего позвоночника. Если положение крестца и таза не было сразу скорректировано, связки могут установить таз в неправильное положение.

Советы

СОВЕТ №1

Регулярно выполняйте упражнения для укрепления мышц спины и пресса. Упражнения, такие как планка, растяжка и легкие йога-позы, помогут улучшить осанку и снизить нагрузку на позвоночник.

СОВЕТ №2

Обратите внимание на свою осанку при кормлении ребенка. Используйте удобные подушки для поддержки спины и рук, чтобы избежать излишнего напряжения мышц.

СОВЕТ №3

Не забывайте о важности отдыха. Постарайтесь выделять время для восстановления, особенно если вы чувствуете усталость или напряжение в спине. Рассмотрите возможность использования горячих компрессов или теплой ванны для расслабления мышц.

СОВЕТ №4

Если боль в спине не проходит или усиливается, не стесняйтесь обратиться к врачу или физиотерапевту. Профессиональная помощь поможет выявить причины боли и предложить эффективные методы лечения.