Практически каждый житель Земли сталкивается с такой проблемой как головная боль напряжения. Она может быть острой или хронической, преследовать пожилую женщину, мужчину в самом расцвете сил и даже малыша.
Характеристика боли
Характеристики головной боли напряжения самые разные: острая и тупая, сжимающая и распирающая, монотонная и тупая; напоминающая тугую шапку или шлем. Спровоцировать эпизод головной боли напряжения может практически любой пустяк: перемена холодной или теплой погоды, излишние эмоциональные нагрузки, диета или большие перерывы между приемом пищи, пребывание в душном помещении, несоблюдением режима отдыха и труда и прочее. Люди тяжелого физического труда крайне редко сталкиваются с такой проблемой. Как правило, это недуг людей умственного труда или тех, кто долго находится в одном и том же положении.
Длительное пребывание за неправильно установленным компьютером (секретарь-деловод, IT-специалист, кассир-операционист в банке), многочасовое вождение автомобиля, продолжительная напряженная работа глаз (швейное дело, ювелирное часовое производство, высокоточные микротехнологии, охранник, вглядывающийся сразу в несколько мониторов от камер видеонаблюдения) – в результате возникает головная боль напряжения.
Исходным моментом развития головной боли напряжения является спазм мускулатуры шеи, головы, глаз. Длительный спазм приводит к различным нарушениям кровоснабжения и метаболизма не только в самих мышцах, но и в структурах головного мозга. Как известно, ткани головного мозга не имеют своих запасов (так называемых депо) питательных веществ. Поэтому малейшее нарушение кровоснабжения (в результате спазма мышц) приводит к изменениям всех видов обмена веществ в нервной ткани. Отсюда логически вытекает название проблемы – острая головная боль напряжения.
Отдельным пунктом среди причин как острой, так и хронической головной боли напряжения следует рассматривать различные виды депрессии. К сожалению, формируется так называемый замкнутый круг – депрессия и или тревожность мешает полноценному труду и отдыху, которые в свою очередь усиливают проявления депрессии. Все это выливается в один из ведущих симптомов депрессивных расстройств – острую или хроническую головную боль.
Редкие эпизоды острой головной боли – значительно меньшая проблема, чем хроническая головная боль. Практически непрерывно преследующая и не ослабевающая хроническая головная боль напряжения – серьезный недуг, требующий внимательного отношения и грамотного лечения.
Механизм формирования хронической головной боли напряжения более сложный. Изменяется реакция человеческого организма на болевые раздражители и своеобразный нейроэндокринный антиболевой механизм противодействия. Снижается порог болевой чувствительности – даже не болевые раздражители воспринимаются как болевые. Болевой центр не подавляет болевые импульсы с периферии. В организме человека в нормальных условиях вырабатываются так называемые природные противоболевые медиаторы, которые нейтрализуют и устраняют боль (сходны по своим эффектам с опиатами и некоторыми антидепрессантами). В условиях хронической головной боли напряжения их синтез значительно снижается и нейтрализация становится невозможной.
Однако, человека с острой или хронической головной болью напряжения мало интересуют сложнейшие биохимические и нейрогенные реакции. Первыми возникают простые и, одновременно, сложные вопросы: какие симптомы именно этого варианта головной боли и как с ними справиться?
Читайте также:
- болевые ощущения, как правило, средней интенсивности, иногда это даже не мешает повседневной жизни пациента;
- локализуется головная боль напряжения или в области висков, или лобной и затылочной области;
- температура тела не повышается, отсутствуют приступы рвоты и предшествующей тошноты;
- возможны так называемые вегетативные нарушения: тахикардия, кратковременное повышение или понижение давления, потливость ладоней; ощущение нехватки воздуха;
- острой головной болью напряжения считается эпизод продолжительностью менее половины 1 календарного месяца или менее половины 1 календарного года;
- все более продолжительные эпизоды расцениваются как хроническая головная боль напряжения;
- следует отметить, что хроническая головная боль напряжения преследует человека практически постоянно, без периодов улучшения и часто сочетается с изменениями поведения, настроения, поведения.
Врачи отмечают, что головная боль напряжения может проявляться как в острой, так и в хронической форме. Острая головная боль обычно возникает внезапно и может быть связана с физическим или эмоциональным стрессом. Пациенты описывают её как сжимающую или давящую, часто локализующуюся в области лба или затылка. Хроническая форма, в свою очередь, характеризуется частыми эпизодами боли, которые могут длиться от нескольких часов до нескольких дней. Врачи подчеркивают, что хроническая головная боль напряжения может значительно снижать качество жизни, вызывая усталость и раздражительность. Для диагностики и лечения важно учитывать индивидуальные особенности пациента, а также возможные триггеры, такие как недостаток сна, неправильная осанка или стресс. Правильный подход к лечению может включать как медикаментозные, так и немедикаментозные методы, что позволяет эффективно справляться с симптомами и улучшать общее состояние пациента.
Как диагностировать
Для установления точного диагноза и исключения других причин острой и хронической боли требуется консультация, в первую очередь, семейного врача или терапевта, в последующем – невропатолога и, возможно, психиатра.
Иногда для постановки диагноза «острая головная боль напряжения» достаточно детального опроса пациента и его общего и неврологического осмотра. В период боли определяется болезненность мышц шеи и головы, без других существенных неврологических нарушений (например, расстройства памяти, слуха, зрения). Для хронической головной боли напряжения более типичными, особенно при большой продолжительности болезни, являются психовегетативные нарушения.
В более сложных случаях может потребоваться более детальное инструментальное обследование:
- послойная компьютерная томография (для выявления возможных очагов опухолевого или воспалительного характера);
- классическая рентгенография позвоночника (с целью исключения остеохондроза);
- электроэнцефалография (для исключения эпилептической природы головных болей);
- доплерография для изучения состояния сосудов шеи и головного мозга;
- консультация окулиста, эндокринолога, ЛОР-врача – для исключения соответствующей системной патологии.
Если никаких органических изменений в головном мозге и других прилегающих отделах человеческого тела не выявлено, то можно быть уверенным в том, что причина страданий человека – острая или хроническая головная боль напряжения.
Острая и хроническая головная боль напряжения — это распространённая проблема, о которой говорят многие. Люди описывают острую боль как сжимающую или давящую, часто возникающую после долгого рабочего дня или стресса. Она может сопровождаться дискомфортом в шее и плечах. Хроническая форма, по мнению многих, становится настоящим испытанием, поскольку боль может сохраняться на протяжении недель и даже месяцев. Некоторые отмечают, что такие головные боли мешают сосредоточиться на повседневных делах и ухудшают качество жизни. Многие ищут облегчение в медикаментах, однако не все находят подходящее решение. Важным аспектом является осознание триггеров, таких как недостаток сна, неправильное питание и стресс. Поддержка со стороны близких и профессионалов также играет ключевую роль в управлении этой проблемой.
Принципы лечения
Лечение острой и хронической головной боли напряжения во многом сходно и включает, в первую очередь, не столько прием медикаментов, сколько общеукрепляющие моменты.
Как бы просто это не звучало, для устранения такого вида головной боли нужно правильно организовать режим труда и отдыха. На рабочем месте для профилактики мышечного напряжения и спазма следует регулярно делать перерывы в работе (не реже одного раза в час) – встать, пройтись по комнате. Так называемая производственная гимнастика в советское время имела неплохое профилактическое действие. То же правило касается и проветривания помещения – сквозняк устраивать не нужно, но необходимо обеспечить приток свежего воздуха в помещение без помощи кондиционера.
Регулярные занятия спортом плохо сочетаются с жизнью жителя современного мегаполиса, который большую часть своей жизни проводит на работе. В таком случаем, можно часть пути на работу и обратно проделать пешком, а не в душном транспорте, в выходные дни найти время для выезда на природу или в ближайший парк.
Своеобразным вариантом сочетания физической спортивной нагрузки и одновременно расслабления являются занятия йогой. В пользу именно этого вида физической активности свидетельствует наличие определенных духовных практик (асаны).
Продолжительность ночного сна должна быть не менее 8-9 часов. Перед сном не следует пить кофе или крепкий чай, лучше сделать выбор в пользу легкого травяного чая или минеральной воды.
Прием обезболивающих препаратов требует отдельного внимания и особой тщательности в ситуации с головной болью напряжения. Наиболее часто используются медикаменты из группы нестероидных противовоспалительных средств (ибупрофен, парацетамол, нимесулид). Однако, слишком частый прием таких таблеток сам по себе провоцирует эпизод головной боли напряжения и вызывает в дальнейшем снижение чувствительности к обезболивающему и необходимость постоянного увеличения дозы и кратности приема.
Для устранения именно мышечного спазма и, следовательно, головной боли могут использоваться миорелаксанты – вещества расслабляющие мышцы – например, с действующим веществом тизанидин. С такой же целью только по назначению невропатолога могут быть применены противоэпилептические средства (финлепсин, габапентин) или определенная группа антидепрессантов (например, производные бензодиазепина – диазепам, гидазепам, фенозепам). Необходимо понимать, что в случае хронической головной боли напряжения курсы терапии такими препаратами будут более длительными – для устранения собственно депрессивных нарушений.
Организму, истощенному постоянной головной болью, необходимо достаточное количество витаминов, особенно группы В, минералов микроэлементов – для этого рекомендуется прием качественных многокомпонентных комплексов («Витрум», Мультитабс»). В отдельных случаях непродолжительными курсами для улучшения мозгового кровотока и, соответственно, уменьшения головной боли напряжения применяются так называемые ноотропы – пирацетам, церебролизин и другие.
Прекрасным лечебным эффектом обладают физиотерапевтические процедуры. Общий массаж всего тела и локальный (шейно-воротниковой зоны, головы, верхних конечностей). По согласованию с лечащим врачом возможно применение курсов мануальной терапии и иглорефлексотерапии для более выраженного расслабляющего мышцы эффекта.
Один из главных расслабляющих, успокаивающих и просто приятных факторов воздействия на человеческий организм – это вода. Любые водные процедуры – плавание в бассейне, душ Шарко, гидромассаж – оказывают исключительно благотворное влияние на организм человека. Также полезными могут быть различные варианты электроионофореза, воздействия электрическим током или магнитным полем.
Использование комплекса общеукрепляющих, физиотерапевтических и медикаментозных средств позволяет эффективно и быстро устранить головную боль напряжения.
Вопрос-ответ
Как проявляется головная боль напряжения?
Симптомы головной боли напряжения включают в себя: Тупая, ноющая головная боль Ощущение «стянутости» или давление в области лба или по бокам головы и в затылке Болезненность кожи головы, шеи и мышц плеча
-
Читайте также:
Что такое хроническая головная боль?
Хроническая головная боль – так в медицинской практике называют систематические болевые ощущения в затылке, а также висках на протяжении двух и более недель. Она бывает нескольких видов: хроническая мигрень, абузусная боль и другие.
Что чувствует человек при головной боли напряжения?
Головная боль напряжения – как правило, лёгкая или умеренная по интенсивности боль, равномерно распределённая по всей голове. Чаще всего её описывают как ощущение обруча или каски на голове, больше похожее на сжатие и давление, нежели на боль.
Какие симптомы бывают при головной боли?
Симптомы головных болей напряжения Возникает ощущение сдавленности, сжимания головы, ощущение «каски», «шлема», чувство давления на глазные яблоки. ГБН возникает время от времени, иногда каждый день или через день на протяжении долго времени (месяцы или года).
Советы
СОВЕТ №1
Регулярно делайте перерывы в работе и отдыхайте. Если вы проводите много времени за компьютером или в одном положении, старайтесь каждые 30-60 минут делать короткие перерывы для разминки и расслабления мышц шеи и плеч.
СОВЕТ №2
Обратите внимание на свою осанку. Правильная осанка во время сидения и стояния может значительно снизить риск возникновения головной боли напряжения. Убедитесь, что ваше рабочее место ergonomically правильно организовано.
СОВЕТ №3
Практикуйте методы релаксации, такие как медитация, йога или глубокое дыхание. Эти техники помогут снизить уровень стресса и напряжения, что может уменьшить частоту и интенсивность головных болей.
СОВЕТ №4
Следите за своим водным балансом и питанием. Обезвоживание и недостаток питательных веществ могут способствовать возникновению головной боли. Убедитесь, что вы пьете достаточно воды и употребляете разнообразные продукты, богатые витаминами и минералами.
