Почему после долгой ходьбы начинают болеть пятки

Боль в пятке после длительной ходьбы сопровождает многих людей. Существуют патологические и общие причины, которые объясняют, почему болят пятки после долгой ходьбы. Боль, покалывание, жжение в области пятки чаще всего появляется после травмирования стопы.

Травмы

Врачи отмечают, что боль в пятках после длительной ходьбы может быть связана с несколькими факторами. Одной из основных причин является плоскостопие, которое приводит к неправильному распределению нагрузки на стопу. Это может вызвать воспаление подошвенной фасции, известное как плантарный фасциит. Также специалисты указывают на важность обуви: недостаточная амортизация или неправильный размер могут усугубить дискомфорт. Кроме того, избыточный вес создает дополнительную нагрузку на стопы, что также может стать причиной болей. Важно следить за состоянием своих ног и при необходимости обращаться к врачу для диагностики и выбора подходящего лечения.

Боли в пятке. Какие могут быть причины? | Плоскостопие. Пяточная шпора | Григорий Перевезенцев

Ушиб

Возникает при сильном ударе пяткой о твердую поверхность. Пострадавший испытывает трудности при ходьбе, сильную боль, развивается гематома. Упор на пятку сопровождается резким усилением болевого синдрома.

Клиническая картина травмы проявляется по-разному, в зависимости от силы удара и степени повреждения пяточной кости, тканей, связок.

Перелом пяточной кости

Имеет схожие с ушибом признаки, но они проявляются более резко. При переломе человек не может сделать упор на пятку, сильно ограничиваются движения голеностопа. Вокруг травмированного места образуется гематома.

Многие люди сталкиваются с дискомфортом в области пяток после продолжительной ходьбы. Причины этого явления могут быть разнообразными. Одной из наиболее распространенных является плоскостопие, при котором нарушается нормальное распределение нагрузки на стопу. Также часто упоминается неправильная обувь: слишком жесткие или, наоборот, слишком мягкие модели могут не обеспечивать должной поддержки. Некоторые отмечают, что боль в пятках может быть связана с воспалением подошвенной фасции, что приводит к неприятным ощущениям при каждом шаге. Важно помнить, что регулярные перерывы, растяжка и выбор качественной обуви могут существенно снизить риск возникновения болей. Люди советуют также не игнорировать сигналы своего организма и при необходимости обращаться к специалистам для диагностики и лечения.

3 упражнения от боли в пятке. Почему болят пятки? //16+

Эпифизит

Встречается преимущественно в юном возрасте (7-16 лет) и проявляется разъединением хрящевой ткани в двух точках окостенения, вследствие чрезмерных физических нагрузок. Болезненность проявляется не только после длительной ходьбы, но и после сна, то есть независимо от физической нагрузки на стопу.

Боли при воспалительных процессах

Большинство воспалительных процессов провоцирует некроз губчатого и компактного вещества костной ткани и позволяет объяснить, почему болят пяточная кость, надкостница и сухожилия.

Пяточная шпора

Развивается при повреждении фасции, которая долгое время подвергается растяжению и повреждению патологическими наростами. Причиной подошвенного фасциита является повреждение стопы, плоскостопие и длительное стояние на ногах.

Ахиллит

Прогрессирует при регулярных перенапряжениях икроножных мышц. Характеризуется болезненностью в области пятки, припухлостью поврежденного сухожилия. Боль в пятке усиливается при развитии гнойного воспаления аххилового сухожилия. В редких случаях человек не может сделать ни шагу. Воспалительный процесс провоцирует разрыв сухожилия, при котором пациент нуждается в немедленной медицинской помощи.

Бурсит

Классическое воспаление в области пяточной кости. Проявляется:

• отечностью;
• сильным болевым синдромом;
• гипертермия поврежденных тканей;
• покраснение кожи;
• нарушение двигательной активности.

Бурсит считается частым заболеванием пяточной кости. Хроническая форма воспалительного процесса тяжело поддаётся лечению. Почему начинается воспалительный процесс объяснить сложно.

Периостит

Это воспаление надкостницы, которое характерно для спортсменов. При снижении активности нагрузок боль в области пятки уменьшается уже через несколько недель.

Боли в пятке при системных заболеваниях

Нарушения в функционировании систем организма или метаболических процессах влекут за собой развитие тяжелых заболеваний костной и хрящевой тканей. Объяснить, почему болят пятки, можно только после установления причины этих симптомов.

Подагра

Патологическое состояние, при котором на суставных поверхностях откладываются соли мочевой кислоты (ураты). Даже на начальной стадии заболевания ощущается сильная боль, рядом с пораженным суставом краснеет и отекает кожа.

После долгой ходьбы симптоматика усиливается. Отложение солей распространяется по телу начиная от пятки, пальцев ног и заканчивая суставами пальцев на руках. При пальпации ощущается усиление боли, гипертермия прилегающих к суставу тканей.

Даже при отсутствии лечения клиническая картина перестает проявляться через несколько дней или недель. Любая боль сигнализирует о неполадках в организме, поэтому не стоит пренебрегать подсказками своего тела и при появлении болей сразу обращаться к врачу.

Ревматоидный артрит

Поражает практически все суставы скелета. Патология быстро прогрессирует и вызывает стойкие изменения в строении суставов. Первые признаки ревматоидного артрита:

• снижение подвижности суставов;
• постепенно усиливающаяся боль в пяточной кости;
• отечность.

Болезненность проявляется не только после долгой ходьбы, но и в состоянии покоя. Вовлечение пяточной кости и всей стопы, свидетельствует о быстром развитии ревматизма.

Артрит при псориазе

Имеет схожую клиническую картину с ревматоидным артритом. Характерный признак патологии – поражение кожных покровов. Боль в пятке возникает из-за накопления жидкости в суставе. Самостоятельно человек не сможет определить причину болей в стопе, поэтому необходима диагностика и эффективное лечение.

Инфекционные причины болезненности стопы

При попадании в организм инфекционного возбудителя развиваются тяжелые осложнения и заболевания.

Остеомиелит

В костной ткани размножаются патологические микроорганизмы, вызывающие гниение и некроз внутри кости. Для патологии характерны:

• гипертермия (температура тела повышается до 39 градусов);
• снижение массы тела;
• общая слабость;
• отечность пятки;
• расширение венозных сосудов;
• появление свища на пяточной кости;
• выделение гноя.

Заболевания инфекционной природы наносят непоправимый вред организму и тяжело поддаются лечению, особенно в запущенных случаях. Чтобы предотвратить серьезные осложнения, важно вовремя диагностировать патологию и подобрать эффективные препараты и процедуры для ее устранения.

Туберкулез костной ткани

Возбудителями инфекции считаются микобактерии. Они поражают костную ткань организма, вызывая некроз. Чаще всего встречается у молодых людей. Причинами его появления считаются:

• усиленные физические нагрузки;
• заболевания скелета и мышечной системы;
• неправильное питание;
• частые переохлаждения.

При развитии воспалительного процесса кости деформируются и разрушаются. В результате этого человек становится инвалидом. Предотвратить патологию можно при помощи вакцинации детей, ведении здорового образа жизни и исключения общения с инфицированными людьми. Лечение осуществляется медикаментозным или хирургическим способом.

Любые патологии снижают подвижность и гибкость суставов, вызывая их окостенение. При прогрессировании болезни человек не может полноценно двигаться, что доставляет сильные неудобства. Кроме болезненности и отечности, в области пятки часто появляются покраснения и расширение венозных сосудов.

https://youtube.com/watch?v=Gfm4ws7oRC8%3Ffeature%3Doembed

Вопрос-ответ

Почему болят пятки ног после ходьбы?

Если пятка болит при ходьбе и на нее больно наступать, постарайтесь снизить нагрузки и обратитесь к врачу. При описанных симптомах в первую очередь подозревают пяточную шпору, ахиллит, остеохондропатию бугра пятки, бурсит либо нагрузочный периостит. Кроме них возможны инфекционные болезни, онкология и травмы.

Почему болят стопы после долгой ходьбы?

Самая частая причина того, почему болит ступня, когда наступаешь на нее после длительного отдыха, – это фасциит, то есть воспаление соединительной ткани, которое может сопровождаться сильным отеком. Нередко при этой болезни возникает такое осложнение, как пяточная шпора.

Что делать, если болит пятка ноги?

При боли в пятке, особенно в случае травмы, рекомендуется обратиться к травматологу-ортопеду. В некоторых случаях требуется консультация инфекциониста и других специалистов для определения заболеваний, которые вызвали появление боли.

Что поможет от боли в пятке?

Лечение фасциита стопы Домашние процедуры, такие как отдых, лед, использование стелек и противовоспалительных препаратов, часто являются первыми способами лечения подошвенного фасциита. Если это не облегчает боль, может помочь инъекция кортикостероида непосредственно в поврежденный участок связки.

Советы

СОВЕТ №1

Обратите внимание на обувь. Убедитесь, что ваша обувь подходит по размеру и обеспечивает хорошую поддержку арки. Выбирайте модели с амортизацией и жесткой подошвой, чтобы снизить нагрузку на пятки.

СОВЕТ №2

Регулярно выполняйте растяжку. Уделяйте время растяжке икроножных мышц и подошвенной фасции перед и после прогулок. Это поможет улучшить гибкость и снизить риск возникновения болей в пятках.

СОВЕТ №3

Постепенно увеличивайте нагрузку. Если вы планируете длительные прогулки, увеличивайте расстояние и время ходьбы постепенно. Это позволит вашим ногам адаптироваться и снизит вероятность травм.

СОВЕТ №4

Обратите внимание на поверхность, по которой ходите. Избегайте слишком жестких или неровных поверхностей, так как они могут увеличить нагрузку на пятки. По возможности выбирайте мягкие и ровные тропинки для прогулок.