Как унять страх и уменьшить боль при родах

Бытует устойчивое мнение, что роды — это процесс длительный и мучительный. Чаще это необоснованные страхи и волнения по этому поводу. Чтобы прошли роды без боли, организму беременной женщины нужна определенная дородовая подготовка. Каждая роженица в большей или меньшей степени испытывает боль при родах. С чем сравнить эти ощущения, впрочем, ответит не каждая женщина. Да и ответы у разных мам будут отличаться.

Почему присутствуют боли во время родов

Акушерство — наука древняя. Но когда начинаются роды, боль женщина испытывает всегда. По этой причине проблемы болезненных родов остаются актуальными, несмотря на все новшества и достижения современной медицины. Имея в арсенале огромное количество препаратов, врачи тщательно выбирают способ, как уменьшить боль при родах женщине, не навредив плоду. Страх перед предстоящим процессом неизбежно приводит к напряжению мышц и снижению болевого порога.

Степень восприятия боли, возникающей, когда начинаются схватки, зависит от нескольких аспектов:

• сколько по времени и с какой скоростью течет родовой процесс;
• какова сила маточных сокращений;
• какие размеры плода и его положение;
• сколько было предыдущих родов;
• как женщина психологически воспринимает роды, боль, схватки.

Когда идут роды, боль бывает 2 типов. Одна связана с раскрытием шейки и тем, насколько сильно матка сокращает свой мышечный слой. Такая боль во время схваток не имеет четкой локализации. Тупая, ноющая, более всего она ощущается в области поясницы и крестца.

Вторая возникает непосредственно во время потуг и продвижения ребенка по родовым путям. Она связана с растяжением тканей канала, острая, режущая, возникает в области промежности и прямой кишке. Отвечая на вопрос, с чем можно сравнить боль при родах в такой момент, врачи вспоминают о травмах нервных окончаний.

В течение какого времени сможет родить женщина, предсказать сложно. Искусственно вызванные роды обычно протекают дольше, чем физиологические. Но быстрый процесс не всегда бывает легким. Можно ожидать, что боли при родах усилятся в следующих случаях:

• женщина ранее имела нарушения менструального цикла с болевым синдромом;
• крупный плод;
• первые роды;
• как преждевременные, так и затяжные роды;
• раннее отхождение околоплодных вод;
• плохая подготовка женщины к родам.

Боль во время родов редко отсутствует полностью. Для некоторых схватки напоминают спазмы при менструации. Другие женщины могут испытать серьезные болевые приступы. К группе риска относят будущих мам с повышенным чувством тревоги и страхом рожать. Они изначально ждут, какие предстоят мучения. Отсюда замедление и слабость начавшихся родов, нерегулярные схватки и потуги. При длительном течении происходит утомление роженицы, что приводит к нарушениям в состоянии плода.

Формируются болевые ощущения в определенных отделах коры головного мозга. Когда внимание женщины занято только собственными болями, нарушается естественное течение физиологической родовой деятельности.

Основная задача — снять страх, устранить отрицательные эмоции. Вселить в сознание роженицы уверенность в малоболезненном, легком и естественном протекании процесса.

Врачи подчеркивают, что для уменьшения страха и боли при родах важна подготовка и поддержка. Психологическая подготовка, включая курсы для будущих родителей, помогает женщинам лучше понять процесс родов и снизить уровень тревожности. Использование дыхательных техник и медитации также способствует расслаблению. Врачи рекомендуют обсудить с акушерами и анестезиологами возможные методы обезболивания, такие как эпидуральная анестезия или другие медикаментозные средства. Наличие партнера или близкого человека во время родов может значительно повысить уровень комфорта и уверенности. Важно помнить, что каждая женщина уникальна, и подход к родам должен быть индивидуальным, что поможет создать более спокойную атмосферу и снизить болевые ощущения.

Боюсь рожать из-за боли! Боюсь рожать первый раз как справиться со страхом!

Предродовая подготовка для уменьшения болей

Подготовка к процессу рождения начинается с первого дня беременности. Организм все время перестраивается. Это отражается не только на внешнем виде будущей мамы, изменяется психоэмоциональное самочувствие и настрой.

Физическая подготовка

Необходима ежедневная активность, соответствующая конкретному сроку беременности и состоянию организма. Следует укреплять мышцы и связки тазовых органов. Полезны прогулки пешком, ходьба по лестнице. Во время беременности выполнение каких-либо работ в положении на корточках укрепляет все группы мышц, участвующих в родах.

Следует обучиться приемам релаксации — уметь в нужное время расслабить мышцы тела. Это поможет уменьшить родильные боли.

Чтобы легко родить, важно не набрать лишний вес. Отсюда необходимость правильного, сбалансированного питания, обогащенного в нужном количестве витаминами. Специальные гимнастические и дыхательные упражнения, йога не позволят появиться лишним килограммам. Занятия йогой во время беременности окажут неоценимую пользу при родах, сделают тело гибким и выносливым. Полезны закаливающие процедуры, посещение бассейна.

Многие женщины, готовясь к родам, испытывают страх и тревогу. Важно понимать, что эти чувства нормальны и разделяемы многими. Опытные мамы советуют заранее подготовиться: посещать курсы для будущих родителей, где обучают техникам дыхания и релаксации. Практика медитации и йоги также помогает справиться с волнением.

Некоторые женщины находят поддержку в общении с близкими, делясь своими переживаниями и опасениями. Наличие надежного партнера или доулы может значительно снизить уровень стресса. Кроме того, использование методов обезболивания, таких как эпидуральная анестезия или водные роды, становится все более популярным. Главное — доверять своему телу и помнить, что каждая женщина уникальна, и подход к родам должен быть индивидуальным.

Как снизить боль в родах?

Психологическая подготовка

Заключается она в работе со страхами, установлении эмоционального равновесия и спокойствия в семье. Чаще всего в основе психологических страхов заложены такие аспекты:

• материальные проблемы семьи;
• непростые взаимоотношения с родственниками;
• неготовность к материнству;
• опасения за свою привлекательность и здоровье.

Стоит выяснить проблему, сравнить ее важность с собственным душевным спокойствием и решить, что можно сделать в каждой конкретной ситуации.

Снижают эмоциональную нагрузку и дарят уверенность в себе занятия творчеством (хобби). Полезно все, что сможет уменьшить внутреннее напряжение и отвлечь от гнетущего ожидания. Некоторые страхи основаны на незнании процесса родов. Отличные поводы повысить теоретическую подготовку: книги, интернет, специальные группы для беременных. Посещать их лучше с будущим папой.

Полученные знания помогут осмыслить, какая работа предстоит женщине. Важно думать о родах как о радостном событии и со временем страх пройдет. А желание родить ребенка, помочь ему появиться на свет изменяет и притупляет восприятие боли.

Как родить быстро и без боли

Выбор места родов, общение с врачом придаст чувство уверенности и спокойствия, когда наступит время родить. По рекомендациям ВОЗ, применять анестетики и болеутоляющие средства, чтобы снизить боль при родах, разрешено только при крайне необходимых медицинских показаниях.

Природа в некоторой степени обеспечила рожениц обезболивающим средством. Во время родов вырабатывается гормон эндорфин, понижающий уровень болевых ощущений.

Чтобы родить ребенка, матка сокращается довольно длительный период. Болезненные ощущения возникают не столько в ней, сколько в окружающих ее мышцах. Напряженное состояние мышц мешает течению естественного процесса. Сознательное расслабление поможет роженице уменьшить болевые ощущения.

Удобная поза — еще один способ снизить болевые ощущения при родах. Одни женщины предпочитают больше лежать, другим удобнее быть в движении. Некоторым хочется сидеть на корточках или стоять, наклонившись на опору. Снижение чувства боли подскажет, когда необходимо расслабиться и какая поза максимально удобна.

Помогут и массаж поясницы, правильное глубокое дыхание во время схваток — вдох на 4 счета, выдох на счет 8. Если даже боль очень сильная, которую ни с чем не сравнить, нельзя забывать о ребенке. Можно поглаживать живот, разговаривать с младенцем, подготавливая его к встрече с мамой.

Естественное обезболивающее средство — это теплый душ или ванная. Оно доставит удовольствие и поможет расслабиться. Можно выпить теплый чай, настоянный на листьях малины, съесть шоколадку или банан. Во время схваток полезно нюхать ароматическое масло, использовать пару капель для массажа.

Еще один способ — переключить мозг на другой раздражитель. Это могут быть наушники с любимой задорной музыкой, домашний прибор для устранения боли при радикулите. И радикальное средство — очень холодный душ на пике схватки. Если в это время попросить женщину охарактеризовать, с чем сравнима ее боль, она отметит, что неприятных ощущений практически нет. Боль в этот период вовсе не воспринимается, остается только чувство холода.

Боль при родах не так страшна, если правильно подготовить себя к физическим и психологическим испытаниям, изучить способы расслабления, правильно использовать методы естественного обезболивания. Важен позитивный настрой. Женщина должна понимать, что ей предстоит, а не судорожно искать ответ на вопрос, с чем сравнить боль при родах. Психологическая готовность к материнству, спокойствие и доверие к врачам и персоналу родильного отделения — лучшие помощники будущих мам!

https://youtube.com/watch?v=kAFZLUYz0xc%3Ffeature%3Doembed

Вопрос-ответ

Как терпеть боль во время родов?

Спокойное ровное глубокое дыхание. Вдох носом и длинный выдох ртом. Коленно-локтевая поза. Разгружает спину и поясницу, расслабляет таз. Тактильный контакт, массаж, расслабляющее поглаживание.

Что делать, чтобы схватки были менее болезненными?

С началом схватки нужно дышать медленно, затем постепенно ускорять, делая дыхание поверхностным, и дышать ускоренно 30-60 секунд. С уменьшением интенсивности схватки вновь замедляйте дыхание. Между схватками постарайтесь расслабиться, поменять положение.

Как снизить тревожность перед родами?

Альтернативные методы управления стрессом: Методы расслабления, дыхательные упражнения, йога и медитация могут помочь снизить уровень тревожности. Курс по подготовке к родам, который включает в себя обучение техникам релаксации, также может быть полезным.

Как успокоить себя во время родов?

Удобная поза Расслабиться поможет правильно выбранная поза. Теплая вода Вода значительно уменьшает боль и снижает нервное напряжение, поэтому не пренебрегайте теплыми водными процедурами. Массаж Пение Контрастное расслабление Любимый аромат

Советы

СОВЕТ №1

Практикуйте дыхательные техники. Глубокое и медленное дыхание помогает расслабиться и снизить уровень стресса. Попробуйте метод «4-7-8»: вдохните на счет 4, задержите дыхание на 7 и выдохните на счет 8. Это поможет вам сосредоточиться и уменьшить ощущение боли.

СОВЕТ №2

Используйте методы релаксации. Йога, медитация и массаж могут значительно снизить уровень тревожности и помочь вам расслабиться. Найдите время для практики этих методов во время беременности, чтобы подготовиться к родам.

СОВЕТ №3

Обсудите свои страхи с врачом или акушеркой. Открытое общение о своих опасениях может помочь вам получить полезные советы и поддержку. Профессионалы могут предложить различные методы обезболивания и помочь вам выбрать наиболее подходящий вариант.

СОВЕТ №4

Создайте комфортную атмосферу во время родов. Подумайте о том, как вы можете сделать родильный процесс более приятным: возьмите с собой любимую музыку, подушки или другие вещи, которые помогут вам чувствовать себя уютно и спокойно.