Причины головной боли после утреннего пробуждения и способы помощи

Даже у здоровых людей иногда болит голова после ночного сна. Если вместо желанной бодрости утро приносит головную боль, важно разобраться почему это происходит. Знание причин поможет быстрее избавиться от проблемы и предупредить повторение ситуации.

Провокаторами неприятных утренних ощущений чаще всего становятся внешние факторы. Например, неудобная поза во сне, душная спальня, злоупотребление алкоголем накануне. Но регулярно повторяющаяся головная боль по утрам при ликвидации сторонних влияний может предупреждать о скрытых заболеваниях.

Неправильное положение во сне

Спящий человек долго сохраняет одну позу. Из-за этого сосуды шеи и головы, плотно прижатые подушкой, хуже поставляют кислород к мозгу. Чтобы защитить себя, он подает сигнал мышцам, напряжение которых усугубляет ситуацию. Результатом становится тяжесть в голове после сна, боль в затылке, шее.

Следующие факторы увеличивают вероятность скверного самочувствия утром:

• слишком мягкая или жесткая подушка;
• начинающийся или уже имеющийся остеохондроз;
• переутомление;
• действие алкоголя, снотворного.

В первых трех случаях от последствий можно избавиться, сделав массаж черепных и шейных мышц. Облегчит состояние короткая прогулка на свежем воздухе или несколько минут около открытого окна. Профилактикой боли в голове станет приобретение ортопедической подушки.

Врачи отмечают, что головная боль после утреннего пробуждения может быть вызвана несколькими факторами. Одной из основных причин является недостаток сна или его низкое качество, что приводит к напряжению мышц и ухудшению общего состояния. Также стоит учитывать возможные проблемы с осанкой во время сна, которые могут вызывать дискомфорт в области шеи и головы.

Кроме того, врачи указывают на важность гидратации: недостаток жидкости в организме может стать причиной головной боли. Неправильное питание, особенно употребление алкоголя накануне, также может негативно сказаться на самочувствии.

Для облегчения состояния специалисты рекомендуют следить за режимом сна, избегать стрессов и правильно организовывать пространство для отдыха. Упражнения на растяжку и легкий массаж могут помочь снять напряжение. Важно также поддерживать водный баланс и правильно питаться, чтобы минимизировать риск возникновения головной боли. Если проблема сохраняется, стоит обратиться к врачу для более детального обследования.

ОПАСНАЯ ГОЛОВНАЯ БОЛЬ – признаки, при которых нужно срочно обследоваться и обратиться к врачу

Алкоголь

Алкогольное опьянение приводит к общей интоксикации организма, которая проявляется и головной болью утром. Небольшого количества спиртных напитков хватает для того, чтобы мышцы тела расслабились, а чувствительность снизилась. Уснув в таком состоянии, человек практически не ворочается во сне, что приводит к уже описанным результатам.

Болезненную тяжесть в голове после злоупотребления спиртным нельзя снимать Парацетамолом. Он чрезмерно нагружает и без того усиленно работающую печень. На помощь придет Анальгин или Аспирин.

Лекарства

Прием сильнодействующих снотворных также подавляет ряд функций, отвечающих за смену положения спящего. Голова болит и при отказе от привычных лекарств, недостатке привычного кофе. Острая постоянная или пульсирующая боль после сна частично снимается массажем и приемом анальгетики или спазмолитика. Но если симптом повторяется дольше недели, то необходима консультация с врачом для подбора подходящих препаратов.

Многие люди сталкиваются с головной болью после утреннего пробуждения, и причины этого явления могут быть разнообразными. Часто упоминаются такие факторы, как недостаток сна, неправильная поза во время сна или даже напряжение мышц шеи. Некоторые связывают утренние головные боли с обезвоживанием, особенно если накануне употребляли алкоголь. Также не стоит забывать о возможных проблемах с зубами или челюстью, которые могут вызывать дискомфорт.

Для облегчения состояния эксперты рекомендуют несколько простых способов. Во-первых, важно следить за режимом сна и стараться спать не менее 7-8 часов. Во-вторых, стоит обратить внимание на свою подушку и матрас — они должны поддерживать правильное положение тела. Употребление достаточного количества воды перед сном и утренние растяжки также могут помочь. Если же головные боли продолжаются, стоит обратиться к врачу для более детального обследования.

Постоянно болит голова? Узнайте настоящую причину

Нарушения режима сна

Сбой биологических ритмов критично влияет на весь организм. Голова по утрам болит, когда возникает недостаток сна из-за:

• ночных смен;
• переезда в другой часовой пояс;
• бессонницы;
• позднего засыпания и раннего подъема;
• стрессовых ситуаций.

Постоянное переутомление приводит к тому, что человек засыпает «как убитый». А такой отдых нарушает кровоснабжение мозга.

Желание отоспаться в выходные оборачивается головной болью после сна. Происходит это в первую очередь из-за падения уровня глюкозы в крови. Избежать этого можно, если проснуться, перекусить и подремать еще немного.

Сон дольше 12 часов отрицательно сказывается на самочувствии. Легкие нуждаются в хорошей вентиляции, которая происходит во время активного бодрствования. Неподвижность мышц затрудняет кровообращение, снижается артериальное давление. Поступление кислорода ко всем органам, в том числе к мозгу, замедляется. Вот почему голова начинает болеть после затяжного отдыха.

Неблагоприятное место для отдыха

Кислородное голодание возникает при отсутствии свежего воздуха в спальне. После ночевки в душном, влажном или прокуренном помещении голова болит, пока человек не прогуляется по улице. Но постоянный сон в подобных условиях негативно влияет на качество отдыха и здоровье.

Высокая температура воздуха, свет, падающий на глаза спящего, сильный шум – еще несколько факторов, из-за которых болит голова по утрам. И пусть до определенного момента обезболивающие и кофе помогают избавиться от последствий беспокойного сна, усталость накапливается. На этом фоне обостряются старые, появляются новые заболевания.

Патологические состояния

Тяжелая голова, пульсация в висках, другие проявления цефалгии после сна тревожат и тех, кто ведет здоровый образ жизни, создает комфортные условия в спальне, соблюдает режим дня. Это может быть проявлением уже известной болезни, например:

• сахарного диабета;
• вегетососудистой дистонии;
• остеохондроза;
• мигрени;
• сердечной аритмии.

Симптом также предупреждает о развитии новых заболеваний или обострении хронических патологий.

Гайморит

В холодное время года гайморит – частый виновник сильной утренней боли. Голова болит в области лобных пазух, одна из ноздрей оказывается заложенной. Давящие ощущения распространяются на скулу, висок, щеку. Может стать болезненным пережевывание пищи.

Колебания АД

Утренние скачки давления, возникающие по разным причинам, заслуживают пристального внимания лечащего врача. Они помогают на раннем этапе выявить проблемы с сосудистой системой. Так, гипотония – пониженное артериальное давление – проявляет себя болью и общей слабостью, потемнением в глазах.

То, что голова болит из-за повышения давления, сообщают шум в ушах при подъеме, резком повороте, головокружение, мушки перед глазами. Это может быть признаком гипертонической болезни или последствием сна на наклонной поверхности, где туловище и ноги оказались на возвышении.

Стрессы и депрессии

Сильное нервное потрясение, переутомление,неприятные события провоцируют ответ со стороны всех органов человеческого тела. Регулярные стрессы или длительное подавленное состояние нарушает выработку естественных болеутоляющих гормонов и нейромедиаторов: например, дофамина, серотонина.

Перевозбуждение не утихает даже во время сна. Напрягаются лицевые и шейные мышцы, зажимая сосуды, ущемляя нервы. В беспокойном состоянии учащаются случаи бруксизма – ночного скрежета зубами. Утром после такого отдыха болит голова.

Общие способы снятия боли

Даже чашка кофе может принести облегчение или повысить давление до критического. Прежде чем хвататься за таблетки, необходимо выяснить, почему голова разболелась. А уже потом принимать подходящее лекарство.

1. Спазмалгон, Пирацетам – снимают боль и расширяют кровеносные сосуды.
2. Аспирин, Нурофен, Найс – нестероидные противовоспалительные средства, подавляющие и головную боль.
3. Цитрамон, Кофицин – содержащийся в них кофеин ускоряет кровоток, тонизирует сосуды мозга, не сжимая их и не стимулируя нервной системы.
4. Препараты аралии, женьшеня – повышают давление, устраняя тяжесть в голове.

Все они имеют свои противопоказания. А если голова продолжает болеть после каждого пробуждения, то в течение недели нужно посетить поликлинику.

https://youtube.com/watch?v=Ljpa-wFSeSw%3Ffeature%3Doembed

Вопрос-ответ

Почему каждое утро просыпаюсь с головной болью?

Появление головной боли врачи объясняют следующим образом: снижение уровня эндорфинов приводит к снижению количества других важных нейротрансмиттеров, на фоне чего происходит сужение сосудов мозга, ухудшается кровообращение, развивается гипоксия. При утренних головных болях врачи советуют начинать день с зарядки.

Почему с утра после сна болит голова?

Головная боль после сна Первая причина, по которой голова болит после сна – это передавливание кровеносных сосудов головы и шеи. Если вы долго лежите на одном боку – сосуды на этой стороне головы передавливаются, сужаются – возникает отек, который еще долго не позволит возобновиться нормальному кровообращению.

Как избавиться от утренней головной боли?

Наладить режим. Частая причина утренних недомоганий — банальный недосып. Пересмотреть привычки. Обустроить спальное место. Проветривать комнату перед сном.

Как избавиться от головной боли без таблеток за 5 минут?

Если боль в голове возникает из-за перенапряжения, помогает холод. Смочите полотняную салфетку в холодной воде или оберните лёд полотенцем, приложите ко лбу и вискам. Если болит вся голова, можно дополнительно приложить холод и к шее и плечам. Не используйте лёд, не обернув его в полотенце.

Советы

СОВЕТ №1

Проверьте качество сна. Убедитесь, что ваша спальня темная, тихая и прохладная. Используйте удобный матрас и подушки, чтобы поддерживать правильное положение тела во время сна.

СОВЕТ №2

Обратите внимание на уровень стресса. Регулярные практики релаксации, такие как медитация или йога, могут помочь снизить напряжение и улучшить качество сна, что в свою очередь может уменьшить вероятность головной боли.

СОВЕТ №3

Следите за гидратацией. Убедитесь, что вы пьете достаточное количество воды в течение дня, так как обезвоживание может быть одной из причин головной боли после пробуждения.

СОВЕТ №4

Регулярно проверяйте свое здоровье. Если головные боли продолжаются или усиливаются, обратитесь к врачу для исключения возможных заболеваний или нарушений, таких как мигрень или проблемы с шейным отделом позвоночника.